革命還未成功,我還會繼續努力的!!!!!!!!!
其實已經很沒有動力減肥,但是活了25個年頭,還沒瘦過,
想要看看自己瘦下來的樣子,第二階段的減肥要開始拉!!!
2010/4/6開始第二階段減肥計畫 ,
所以才寫第一階段減肥的紀錄,
讓自己回想運動的美好~讓人稱讚的美好~
瘦下來衣服穿的下的美好~
重新再出發!!!
首先~來看看 2009.8-1(70kg)的我吧!
當時70kg~回家看照片時真的嚇壞了,很久沒有拍照,
不知道自己變的這麼胖,
我是從小胖到大的,一直都在60-65中間排迴,畢業之後開始工作,
體重也開始慢慢上升,這張照片應該是我體重最巔峰的時候 XDDDDD
我從2009.8.26開始減肥
採用運動+飲食控制的方式
2009.9.26(66.8kg -3.2kg)
剛好過了一個月,但是照片好像變化不大 XDDDDD
每天都超認真的去運動,
到健身房做交叉訓練機(划步機) 1hr +走路到健身房來回 1hr +有時候還會重訓 30分鐘- 1hr
飲食都很健康,豆漿、牛奶、大量青菜、適量肉類、適量澱粉 等等,我支持總量理論,
只要今天還沒吃夠的熱量,就算已經晚上10點我還是會開心的繼續吃~
2009.10.10 (65.8kg -4.2kg)
看起來好像有一點點比較瘦了。
2009.11.29 (62kg -8kg)
其實我在2009.10.29 就已經瘦到62公斤,
因為我 這兩個月瘋狂的運動+飲食很健康,
就連原本的甲狀腺亢進都已經好了。
(本來我自己擅自停藥大約半年了,在10月的最後一個禮拜,
5天內突然瘦了2公斤,還以為是甲狀腺亢進更嚴重了,
趕快回去看醫生,告訴醫生說我的狀況,醫生例行性的叫我量體重,
他驚呼,體重怎麼差這麼多,我告訴他我有在運動,
他嗤之以鼻的說,我看你是甲狀腺亢進復發吧!!!!
我自己也很緊張,我知道身體比較重要,馬上也就抽血檢驗,
下週回去看報告的時候,醫生說數值都已經正常了,
我超開心的!!!! 真是個意外的收穫!!!)
在11月初的時候,因為家裡有點事情,回家1週左右,
體重有回升到 63-64kg,回台北之後就馬上運動+飲食控制,
體重馬上就會掉下來,有運動,真的比較不怕吃。
之後的11月、12月 每週都有回家2-3天,
幾乎中斷了減肥運動+飲食控制的計畫,體重也在60-62排迴,
又加上12月是個聚會的好日子,常常有飯局,
就讓我迷失了自己 XDDDDDDDDD
1月也沒有像初期那麼有衝勁,好像減肥的動力已經消失了一般,
不知道為了什麼減肥,
最輕有看過59.X公斤,也沒有很積極的減肥,
2月是個大吃的好日子,過年肆無忌憚的吃。
2010.2.21 (63kg -7kg )
過完年之後參加了一個減肥體驗營,
只是抱著靠吃產品能有多厲害的心態去試試看,
但是我在那邊,還是瘋狂的運動+飲食控制(是被控制 XDDDD)
每天健身房、溫泉、有氧課程一直上,當作去渡假的,超開心 ^^
(先說好,我沒打算介紹什麼產品,我也沒收錢,
反正減肥只要少吃多動都會瘦下來)
因為有人來信問我,怕大家被騙,所以說明一下,
(因為有人說他看到收費的體驗營,我想應該不是同一個公司)
我去的體驗營我一毛錢都沒有付,純粹是那間公司想要找人做見證。
我也不是全程都吃那個產品,只有吃9天,而且還是瘋狂運動。
減肥真的只有運動+飲食控制,才會瘦的漂亮+健康。
(都不吃or吃很少,完全不運動也會瘦下來,但是皮都是鬆的,全身無力,
胸部垂到肚臍眼,連美食都不能吃,那活著作啥 ˋˊ)
2010.3.1 (60kg -10kg)
我是正中間灰色衣服的女生
這張照片很明顯的臉有變小,可能是吃比較少真的會瘦比較快。
2010.3.4 (59kg -11kg)
每天運動+飲食控制,真的瘦很快!!!!
那個體驗營是 2.26-3.7的樣子,之後回到台北就沒空去運動,
真的找不到減肥的動力。
2010.3.25 (57kg -13kg )
這是我近幾年來最瘦的日子,
加上有化妝師+髮型師的造型,整個人都不一樣了!!!!!
再來回顧一下,2009.8.1的照片吧!!
大嬸~~ 妳哪位阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2009.8.26 體重70kg 體脂肪 48% (你沒看錯 囧 )
2009.3.25 體重57kg 體脂肪 32%
我在 2009. 9.23 有量過 in body -
體重 66.7kg 骨骼肌重 21.5kg 體脂肪重 26.3kg 體脂肪率39.4%
2010.3.9 同一台 inbody
體重 60.1kg 骨骼肌重21.5kg 體脂肪重19.9kg 體脂肪率 33.2%
肌肉量都沒變少,超開心的!!!!
好險瘦的都是脂肪 YA!!!!
(我知道要做重訓,但是我真的好懶惰,一週做不到2天,後期幾乎沒有重訓,我會改進的 !!!!)
希望明天開始可以好好運動+飲食控制,
我打算到公館捷運站樓上的緹力士運動,
(現在好像有 體驗1個月988元的活動)
飲食應該是:
早餐:無糖豆漿+大燕麥片 or 蒸地瓜
午餐:台科大的藝素佳素食
(胚芽飯 +4菜(都是葉菜or非油炸的豆腐)
晚餐:台科大的藝素佳素食
(不吃飯 +4菜(都是葉菜or非油炸的豆腐)
希望能找回運動的快樂,
大家一起加油!!!!!!!!!!!!!!!
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